こころのスキルアップトレーニング: A Mental Health Training Appこころのスキルアップトレーニング：メンタルヘルストレーニングアプリ
こころのスキルアップトレーニングは、株式会社WOMANWAVEが開発したアプリで、精神科医の小野浩先生の監修のもと、認知行動療法を体験することができます。このアプリでは、認知行動療法の重要なスキルの1つである「7つのコラム」の練習が提供されており、同じく曽根社から出版されている書籍「こころがはれるノート」でも使用されています。さらに、アプリ独自の「5つのコラム」も練習することができます。
「こころがはれるコラム」を使用することで、日常生活で経験する軽度のうつ症状や不安を軽減し、気分を明るくし、メンタルヘルスを改善することができます。
「かんたんコラム」は、「こころがはれるコラム」に慣れてきたユーザー向けに設計されており、日常生活に簡単に取り入れることができます。これらのコラムを練習することで、将来の課題に焦点を当てた積極的なマインドセットを身につけることができます。
なお、このアプリは治療目的ではありませんのでご注意ください。
さらなる練習のために、「こころがはれるコラム」と「かんたんコラム」は、認知行動療法学習サイト「こころのスキルアップトレーニング-うつ不安ネット」（小野浩先生のコンセプトと監修）でも利用することができます。
